Cara menghindari efek negatif dari pemakaian komputer

Cara menghindari efek negatif dari pemakaian komputer

Sahabat TIK, Keselamatan dan Keselamatan Kerja (K3) :

Cara menghindari efek negatif dari pemakaian komputer adalah:

1. Aturlah posisi tubuh saat kita bekerja dengan komputer sehingga kita nyaman.
2. Aturlah posisi perangkat komputer dan ruangan sehingga memberi rasa nyaman.
3. Makan, minum dan istirahat yang cukup
4. Gerakkan badan untuk mengurangi ketegangan otot dan pikiran
5. Sesekali alihkan pandangan keluar ruangan untuk menyegarkan mata

Mengatur Posisi Kepala

Posisi kepala dan leher

Pada saat bekerja posisi kepala dan leher harus tegak dengan wajah menghadap langsung kelayar monitor. Leher tidak boleh membungkuk atau menengadah.

Posisi punggung

            Posisi punggung yang baik adalah tegak, tidak miring ke kiri atau kekanan, tidak membungkuk dan tidak bersandar. Posisi ini dapat tercipta jika tempat duduk nya nyaman.

Posisi pundak

            Posisi pundak yang benar adalah pundak yang tidak terlalu terangkat dan tidak terlalu ke bawah.

Posisi lengan dan siku

            Posisi lengan yang baik adalah apabila kita dapat mengetik dan menggunakan mouse dengan nyaman. Tangan kita berada disamping badan dan siku kita membentuk sudut lebih besar dari 90 derajat.

Posisi kaki

            Posisi kaki harus dapat diletakkan di lantai atau sandaran kaki dengan seluruh tapak kaki menyentuh lantai dan siku kaki membentuk sudut kurang dari 90 derajat.

Mengatur Posisi di Komputer

Posisi Monitor

            Monitor sangat berpengaruh pada mata kita dan otot leher. Maka ataurlah posisi monitor sesuai dengan ketinggian leher dan pandangan mata kita. Dan aturlah pencahayaannya agar tidak berpengaruh pada mata saat kita bekerja.

Posisi keyboard

            Letakkan keyboard pada posisi yang benar, tidak terlalu jauh, terlalu rendah dan tidak terlalu tinggi. Tetapi letakkan keyboard lebih rendah dari meja dimana monitor diletakkandan lebih tinggi dari pinggang bawah kita.

Posisi mouse

            Mouse diletakkan disebelah kanan keyboard, sebaiknya mouse jangan terlalu jauh dari tangan

Posisi meja dan kursi komputer

            Meja yang baik adalah meja yang dilengkapi dengan laci untuk menempatkan keyboard dan mouse, dilengkapi sandaran kaki. Tinggi meja sekitar 55 – 75 cm disesuaikan dengan kursi dan tinggi badan.

            Kursi yang baik adalah kursi yang dapat mengikuti lekuk punggung memiliki sandaran dan tingginya bisa diatur.

Printer

            Letakkanlah printer sesuai kebutuhan, kalau suara printer mengganggu, maka letakkan jauh dari tempat kita mengetik.